Estar farto de trabalhar em casa \u00e9 muito normal e a desmotiva\u00e7\u00e3o e desgaste emocional tamb\u00e9m. A fadiga pand\u00e9mica \u00e9 uma realidade. Por isso, hoje deixamos 3 regras de ouro de especialistas para ajudar a superar o cansa\u00e7o.<\/p>\n
Regra n.\u00ba 1 – Tirar o pijama<\/u><\/strong><\/p>\n Esta \u00e9 uma regra mesmo importante e \u00e9 preciso n\u00e3o nos esquecermos dela. Teresa Freitas, diretora de talentos da EY, diz que \u00e9 mesmo fundamental \u201cdefinir hor\u00e1rios e limites\u201d dentro de casa, de forma a separar a vida pessoal e profissional<\/strong>. Devem manter-se as rotinas de higiene pessoal e muito importante: vestir uma roupa para trabalhar. \u201c\u00c9 mesmo proibido passar o dia em pijama<\/strong>\u201d, refere.<\/p>\n \u201cDevemos continuar a acordar \u00e0 hora de sempre, mudar a roupa como se fossemos trabalhar e n\u00e3o estar a olhar para o telem\u00f3vel quando estamos a trabalhar\u201d, frisa tamb\u00e9m Maria Pico-P\u00e9rez, neurocientista e investigadora da Escola de Medicina da Universidade do Minho (UMinho).<\/p>\n Regra n.\u00ba 2 – Postura<\/u><\/strong><\/p>\n Com o teletrabalho e o confinamento \u00e9 natural que nos mexamos menos durante o dia. A rotina de ida para o local de trabalho deixou de existir e, por isso, \u00e9 muito importante encontrar uma forma de\u00a0estar ativo<\/strong>, seja atrav\u00e9s de um pequeno passeio ou de exerc\u00edcio f\u00edsico em casa.<\/p>\n Al\u00e9m disso, como passamos grande parte do dia sentados, \u00e9 fundamental apostar numa boa secret\u00e1ria e numa boa cadeira<\/strong>, para evitar problemas f\u00edsicos no futuro. Segundo Teresa Freitas, \u201ca secret\u00e1ria deve estar virada para uma janela, onde se possa ver o exterior e com isso evitar o sentimento de estarmos fechados\u201d.<\/p>\n Regra n.\u00ba 3 \u2013 Adaptar a casa<\/u><\/strong><\/p>\n A maioria das casas n\u00e3o estava preparada para o teletrabalho e, em muito casos, aulas online em simult\u00e2neo. Com ou sem filhos, partilhar a casa (ou um espa\u00e7o) na pandemia pode mesmo ser desafiante.<\/p>\n Por isso, ter uma divis\u00e3o exclusivamente dedicada ao teletrabalho<\/strong> \u00e9 o ideal, mas sabemos que nem toda a gente tem essa possibilidade. Uma solu\u00e7\u00e3o \u00e9 dividir os espa\u00e7os ou criar subdivis\u00f5es<\/strong> dentro da mesma divis\u00e3o, refere Teresa Freitas.<\/p>\n Outro truque passa por utilizar \u201cheadphones<\/strong>\u201d que isolam o barulho se tiver de trabalhar num espa\u00e7o partilhado. Trabalhar no quarto n\u00e3o \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o, mas se tiver de faz\u00ea-lo, que nunca seja em cima da cama, uma vez que poder\u00e1 tornar-se mais dif\u00edcil desligar do trabalho na hora de dormir.<\/p>\n Fonte: P\u00fablico<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Estar farto de trabalhar em casa \u00e9 muito normal e a desmotiva\u00e7\u00e3o e desgaste emocional tamb\u00e9m. A fadiga pand\u00e9mica \u00e9 uma realidade. Por isso, hoje deixamos 3 regras de ouro de especialistas para ajudar a superar o cansa\u00e7o. Regra n.\u00ba 1 – Tirar o pijama Esta \u00e9 uma regra mesmo importante e \u00e9 preciso n\u00e3o … <\/p>\n